做到以下这四点比服用保健品还管用

做到以下这四点比服用保健品还管用

昨天是九九重阳节，小编在这里祝各位爱情久久，事业久久，长寿久久。

我们都知道重阳节又称老人节，人们往往在今天表达尊老、敬老和爱老之情。今天小编整理出4个老年人秋季养生要点，为父母长辈们送上一份健康大礼包，做到这些比服用保健品还管用哦。

当心秋燥

秋燥在临床上分为凉燥和温燥两种类型。

凉燥表现为头痛、身热、鼻鸣鼻塞、干咳、皮肤干燥等，与风寒感冒症状类似。

温燥表现为头痛身热、咽喉干痛、心烦口渴和口舌生疮等。

预防秋燥可以适当多吃一些滋阴养肺、润燥生津的食物，如梨、葡萄、柚子、甘蔗、苹果、蜂蜜、百合、枇杷膏、秋梨膏、兔肉等。

生姜、桂皮、葱、花椒、辣椒等辛辣食物容易引起上火，秋季宜少吃。

另外，室内保持一定湿度、及时补充体内水分对预防秋燥也很重要。

注意防寒保暖

秋季特别是深秋，昼夜温差较大，老年人要注意根据气温变化及时加减衣物。

秋季老年人心血管疾病、呼吸系统疾病高发，有很大一部分是由气温变化引起的。

夜间睡眠时也要注意关好窗子或者避风而卧，避免受风受凉引起偏头痛、腹泻、肌肉痉挛或口眼歪斜。

适度运动做好防护措施

老年人秋季适度运动，可以增强身体抵抗力，以适应季节更替导致的气候变化。

老年人可以选择难度小、安全系数高的爬山、慢跑、太极拳和健步走等运动。

运动前要进行热身运动，运动量和运动难度应逐渐加大，以防止因不适应运动强度而造成的身体损伤。

在运动过程中可以带着葡萄糖水、巧克力等随时补充能量。

预防过敏

秋季气候干燥，加上气温变低、植物种子成熟和落叶等因素，空气中过敏原的含量要高于其他季节。

老年人在秋季外出佩戴口罩可以预防过敏原刺激呼吸道引发呼吸系统疾病。

除了以上4点外，父母长辈最需要的就是陪伴了。工作之余回家陪陪父母，把这篇秋季养生知识教给他们吧~

TAG标签：