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游泳运动损伤怎么回事【关注健康】

发布时间:2019-09-12 22:44:46 阅读: 来源:黄酒厂家

不管你是业余的游泳爱好者还是职业的游泳运动员,在游泳这项体育运动的过程当中或多或少会出现一些损伤,比如说足部肌肉拉伤或者是腿部拉上,亦或者是碰伤撞伤等等。凡是体育运动,损伤都是在所难免的。比如有的人游泳的时候有可能腿部肌肉抽筋,这种现象其实能够避免。

足部肌肉痉挛的现象要比游泳运动中身体其他部位的损伤更为普遍。据统计来看,在参加游泳训练的第一周,有三分之一的队员都会抱怨足部有痛感产生。而经过一个阶段的训练后,队伍中的每一个人都会承认他们经历过足部肌肉的痉挛。” 足部肌肉痉挛会给运动员的训练带来极为不利的影响。

足部肌肉的痉挛现象是由足弓长时间的弯屈引起的。当肌肉处于运动状态时,会产生大量的二氧化碳和乳酸等废物。在正常情况下,二氧化碳是通过血管时运送排出体外的, 而当肌肉处于长时间的收缩状态,其血管也随着肌肉收缩而收缩了,也就是说,这些废物不能及时地被运走,从而它们便长时间地存留在血管中,使肌肉得不到放松。

运动员在人水之前,最好做一些足部的伸展运动,并对双足实施按摩,这样的准备动作可以帮助肌肉迅速地排除有害物质,减小肌肉痉挛的发生率。

但如果游泳的时候出现了腿部肌肉痉挛现象应该怎么办呢?其实解决的方法很简单,这个时候要立即将逐步的动作放缓,并且将大腿固定在一个姿势尽情伸展,直到疼痛完全消失。亦或者是在腿部肌肉痉挛的时候,双脚立即作出垫脚尖的姿势,并且全身用力,这样痉挛现象也会消失。

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