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心态目标中年人养生需调整4方面《新闻》

发布时间:2020-11-12 12:07:59 阅读: 来源:黄酒厂家

人到中年因为身体和家庭的原因,我们的心态目标以及生活重心和生活习惯都需要调整一下了。那么,中年人应该如何调整自己的一切呢?

心态目标 中年人养生需调整4方面

人到中年,如日中天,辉煌灿烂,但也开始从最高峰往下走了。这时,你如果留心一下,就会发现,自己体力不如从前了,爬到三楼居然喘气了;酒量下降了,过去喝得再多,睡一觉就过来了,现在要几天才能缓过劲来;记忆力减退了,很熟的人见面,有时竟会想不起他的名字……这就提醒我们,年龄不饶人,中年是个坎,你该调整了。

要调整心态。年轻时,急于求成,做事恨不得灭此朝食;追求理想主义,凡事希望完美无缺;对人则求全责备,眼里揉不得沙子。人到中年,要再那么干,就显得太幼稚了,且会四处碰壁,因而当有意识地调整心态,将浮躁调为淡定,慌乱调为从容,贪婪调为节制,虚妄调为务实,苛求调为宽容。过去,希望尽善尽美,现在知道了,人无完人,事无完美;过去,信奉成功就是一切,现在则要这样想:“岂能尽如人意,但求无愧我心”。

要调整奋斗目标。年轻时雄心万丈,睥睨天下,从军想当拿破仑,经商想当李嘉诚,为文想超曹雪芹,演戏想赛梅兰芳,这都是可以理解也应当支持的,因为年轻就是资本,谁也不敢低估一个年轻人的飞翔高度。可到了中年,我们就应该有这样的觉悟:谋事在人,成事在天。理想很丰满,现实很骨感。因而要变得务实一些,调整那些过高的、不太实际的目标,从空中楼阁降到脚踏实地,选择通过努力可以达到的低一些但比较可靠的目标,既不难为自己,也不放弃努力。

要调整工作重心。年轻时,许多人往往是事业第一,挣钱为先,一切为了事业、为了挣钱,因而牺牲了健康,忽略了家庭,冷落了老婆孩子,轻视了友谊,没交到几个知心朋友。人到中年,就应该明白这样一些道理,干事业不靠拼命靠长命,钱是永远挣不完的,而亲情、友谊才是生命中最可宝贵的东西。因而,中年之人,应当按重要程度的先后次序把身体、家庭、友谊、事业、挣钱进行重新排列,千万不要跻身英年早逝的队伍,坚决把“过劳死”的威胁赶出门外。

要调整生活习惯。年轻时熬夜加班,一干就是一个通宵,大碗喝酒,大块吃肉,宁愿坐在电脑前打游戏也不去锻炼,一听说体检,就把脑袋摇得像拨浪鼓一样,你有这个资本,身体就是本钱。人到中年,再这么干,你就要出问题了,不信你去医院查查,各项指标即便不超标,也要逼近红线。您必须改变生活方式、生活习惯了。您一向喜欢的红烧肉,就少吃一点吧;虽然喝酒仍是海量,也不要逞强了,你的肝脏已发出警报了;工作再忙,每天也要挤出一个小时进行锻炼;熬夜苦拼那种事就让给青年人去干吧,你已经不适应了……

中年人,风光无限,踌躇满志,心智日益成熟,事业推向顶端;另一方面,上有老下有小,负担重,责任大,但身心健康水平都在下降,必须进行积极调整。要做到张弛有度,进退有方,劳逸结合,万不可逞强使气。如果调整得好,我们就能承上启下,左右逢源,顺利度过中年,迎来事业丰收和家庭幸福,继而健康进入晚年,迎来别有洞天的夕阳红。

老人夏季养生需“防火”

夏季炎热,饮水少,果蔬吃得少,老人易出现口苦、舌干、目赤头晕等症,其原因为“火”所致,可见老人夏季养生要注意“防火”。

“火”分“外火”与“内火”。外火即自然界的高温天气,它使皮肤的毛细血管扩张,出现皮肤松弛、多汗等症,灼热的阳光照射能引起日光性皮炎,也可导致身体散热发生障碍,使体温升高,体热积蓄而发生中暑。气温高、胃酸分泌较少而导致食欲不振。因此老人夏季应少外出,如外出避免烈日直射,戴好遮阳帽,必要时可涂防晒霜。在家中注意通风降温,以防“外火”入侵。

“内火”即机体阴阳平衡失调而出现的内热症。一是指生理上的,如心火旺表现为尿赤、口舌生疮;胃火盛为口臭、牙龈红肿等;肝火盛引起肋痛、耳聋耳鸣等;肺经热出现咳嗽、痰黄、咽喉肿痛等。此等内火危害健康,老人尤应注意。二是指心理上的。夏天炎热,老人易疲倦、精神不振,往往烦躁不安,动辄易怒,即“火气上炎,心神不安”。老人应多饮水,多吃清淡绿叶蔬菜,如苦瓜、黄瓜、苦菊菜等,可以喝一些啤酒、苦丁茶等苦味饮料,以清热降火,调节体温,改善血液循环,辅助营养吸收,防止因天热而引起电解质紊乱,进而发生中暑。同时要少吃辛辣、油炸、油腻食物;保持心态舒畅和乐观情绪,不急不躁,抑怒息火,可以达到“心静自然凉”之境界,以防“内火”自生。望老年朋友平稳安逸度过炎夏之季。

鲜为人知的“更年心”

“更年心”是女性更年期综合征的一种类型,但患者的更年期综合征表现并不典型,而以心脏功能异常为主。根据临床观察,“更年心”患者主要有以下几种异常症状。

心悸。绝大多数患者都有心慌、烦闷感觉,在心情不舒畅时,可出现类似冠心病发作的心前区疼痛,但心电图检查往往没有异常。

叹气样呼吸。约90%的患者感到呼吸不畅,觉得空气不够用,只有叹气样呼吸才觉舒适。这种异常感觉在与他人谈话时会自行消失,而一个人清闲时又会出现。

周围血管舒缩障碍。有一半患者会出现阵发性烘热感,有少数人伴血压升高,也有的人感到心跳过速或感到心里难受等。

五十岁左右的妇女是“更年心”发病的易感人群。对于那些怀疑自己有冠心病,但检查阴性,治疗又无效果的中年妇女,不妨请妇科医生检查一下,如果属于“更年心”,可以采取针对性治疗措施,使患者很快摆脱病痛,消除疑虑,恢复身心的健康。

中年也要提防黄斑病变

张女士只有40出头,最近一年感觉视力变差,本身就有600度近视的她以为是“近视”惹的祸,也没太在意。然而,随着视力越来越模糊,在视野中心还常常出现暗点,张女士这才去医院眼科做检查。检查结果让她大为吃惊:眼底黄斑病变!张女士惊呆了:这不是老年人才有的病么?难道是自己身体早衰的表现?

暨南大学附属第一医院副院长、眼科主任钟敬祥表示,黄斑是眼底视网膜中央一个重要的视觉结构,黄斑感光细胞密集,是视力最精确的位置,使我们能够阅读、观察细节和分辨颜色。因此黄斑一旦出现病变就会影响视功能,就像相机的感光元件中心位置上布了尘一样,无论配备多佳的镜头,仍然是中央一片模糊。

黄斑病变不但影响中心视力,更减弱分辨颜色及对比度的能力。患者看直线时会出现变形弯曲,使阅读及辨认细节变得困难;严重时视野中心变得昏暗,甚至出现黑影。

最常见的黄斑病变与年龄相关,称为“老年性黄斑变性”。第二类是高度近视引起的,即病理性近视引起的黄斑病变。此外,研究表明,有糖尿病、高血压、高脂血症也是发生黄斑病变的危险因素。

黄斑病变发病年轻化主要有以下几个因素:一方面是不良饮食习惯,进食过多富含高脂肪、高热量的食物;另一方面是生活方式的改变,长时间上网或阅读,导致眼睛过度疲劳,容易引发黄斑变性;此外,抽烟也会使患病几率增加一倍。

由于张女士本身就有高度近视,患上黄斑病变并不奇怪。“600度以上的属于高度近视,高度近视者发生视网膜变性、黄斑裂洞、视网膜脱离的概率较其他人高。三四十岁开始发病的高度近视合并黄斑变性的病例并不少见。”钟院长提醒,近视的人若在某一阶段度数发生较大变化,视物变形,视力下降,或视野中心出现暗点,就要尽快到医院查查原因。

视力下降要尽早检查

黄斑病变的主要症状表现为:中心视力减退、有暗点、视物变形、直线变弯曲等。钟院长提醒,黄斑病变通常不会引起眼睛疼痛、畏光等不适,早期往往容易忽略。当感觉视力下降、视力矫正效果不好时,应去做眼底检查。

据了解,如今诊断黄斑病变已有先进设备,如OCT检查,可发现黄斑早期的微小病变。此外,还可进行眼底的荧光造影检查,通过血管的动态造影来诊断。

当黄斑受损严重时,中心视力的下降或丧失不可逆转,即使经过适当治疗病情得到控制,视力也难以恢复。故早发现早治疗很重要。钟院长介绍,如中心性浆液性视网膜脉络膜病变在早期发现是可以治愈的。即使是老年人的黄斑变性,早期发现并治疗,部分也有可能治愈。

结语:中年人调整自己并不是因为自己要服老。而是为了我们的健康,做一些更适合年龄而做的事情。(文章原载于《中外健康文摘》,刊期:2012.07,作者:陈鲁民,孙树松,林莉,陈学敏,温志勤,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。

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