备孕期间对于男性必不可少的几种食物

备孕期间对于男性必不可少的几种食物

谈到备孕，大家第一反应的主角是女性，却忽略了男性也是备孕的主力军之一。想要生个健康的宝宝，夫妻双方都要有备孕准备。备孕期间，男性必不可少的几种食物。

第一类：秋刀鱼、三文鱼、沙丁鱼等含有脂肪酸的食物

欧米伽3脂肪酸队心血管特别有益，秋刀鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼类可交替吃，一周最好吃23次。

第二类：西兰花、白萝卜等花科蔬菜。

十字花科类的蔬菜会防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍煮吃效果更好。

第三类：韭菜、大蒜等葱属类蔬菜

韭菜、蒜、葱等被称为男人菜，不仅壮阳，还有强大的杀菌能力。

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