多吃7种补脑食物让你变得更精明
多吃7种补脑食物让你变得更精明大脑是控制和支配我们日常事务的主要器官,但是随着年纪增长、用脑过度等原因大脑会慢慢的出现退化,记忆力下降的现象。有些特殊的食物能够有效的提高记忆力,完善大脑功能。下面,让我为大家介绍补脑又美味的7种美食,让你变得更加聪明能干。核桃核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸,能够避免脑血管阻塞,补脑益智。对于备考的学生或长期处于脑力工作环境下的朋友,准备点核桃当做小零食,困了饿了的时候吃一吃,可以起到补脑强脑、消除疲劳的效果。鸡蛋鸡蛋中含有的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,具有增强记忆力、健脑益智的功效。南瓜南瓜中有一种极佳的益脑元素p胡萝卜素。南瓜有助于醒脑提神,改善神经衰弱、心神不宁的症状。每周吃两三次南瓜对补脑是很有效果的。花生花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,防止脑血栓形成。实验证明,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的长生果。海带大多数人对海带的认知是含碘丰富,有助于血管的排污和抵抗疲劳。其实,海带中还含有大量的亚油酸、卵磷脂和大脑不可或缺的磺类物质,能够健脑提神。深海鱼深海鱼含丰富的欧咪伽3脂肪酸,有助于脑部发育及保持脑部功能正常。因此,儿童多吃鱼会聪明的传统说法,其实是有医学根据的。对老年人来说,吃鱼更是大有裨益。这里所指的深海鱼,包括三文鱼、鲱鱼、鲑鱼、鲔鱼等。玉米玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂的作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃玉米有助于健脑。每个人都希望自己有颗灵活聪明的大脑,大家在平时可以多吃以上几种食物来补脑健脑。同时需要特别提醒大家的是,薯条、油炸食品、快餐等食物会影响大脑健康,大家在平时应尽量少吃这类食物。
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