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4大宝宝营养健康早餐1

发布时间:2020-02-29 03:03:46 阅读: 来源:黄酒厂家

目录:

第一章:宝宝早餐适合吃的食物

第二章:4款宝宝营养早餐

第三章:宝宝科学早餐的注意事项

编者按:宝宝的早餐吃的好不好会影响孩子的健康成长,不吃的话刚会影响,因此每位家长朋友们要注意了,科学的给孩子吃早餐对他们的健康成长是很有帮助的,那么你可能要问怎么样吃呢?接下来小编就给大家推荐一些营养学家介绍的早餐,一起来看看吧。

宝宝早餐适合吃的食物

按照膳食金字塔的分类方法把食物分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类,如果食用了两类或者少于两类就算早餐质量差,食用了其中三类则为早餐质量较好。

番茄

可以降低血中胆固醇含量,保护皮肤健康,维护胃液的正常分泌,促进红细胞的形成,对牙龈炎、牙周炎、鼻出血和出血性疾病患者有扶正固本的作用。

吃法:直接生食,拌沙拉或其他方式凉拌。煮食或做番茄酱。

玉米

可增强人的体力和耐力,刺激胃肠蠕动,保护皮肤,促进血液循环,降低血清胆固醇,对抗眼睛老化。

吃法:吃玉米时应把玉米粒的胚尖全部吃进去,因为玉米的很多营养都集中在里面。

鸡肉

鸡肉的蛋白质含量高达24.4%,吃鸡肉能增强体质,又不会过度肥胖。益气养血、滋养补虚。

吃法:鸡肉切成蓉,可与蘑菇、玉米、鸽蛋等多种材料搭配烧汤,味道鲜美。

土豆

含有人体所需要多种营养物质,在各类食品中,只有牛奶的营养能与土豆媲美。

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