【消息】宝宝夏季饮食应谨遵五要五不守则
为保证宝宝的健康成长,就必须针对夏天的特点安排好饮食与营养,谨遵“五要五不”守则就非常有必要了,小编整理了相关资料,下面跟随小编一起来详细了解了解吧~
宝宝夏季饮食的五个“要”
1.要调整食谱
夏天气温高,出汗多,需要为宝宝增加食物的供应,增加幅度在10%-15%。为此,宜适当地让孩子多进食一点牛奶或奶制品,多吃新鲜蔬菜。如果宝宝对吃啥都不感兴趣,建议先刺激一下他的视觉食欲,比如:凉拌蔬菜上放一点胡萝卜丝、绿色的蔬菜泥、橙色的果汁、果泥等,都是清凉诱人的菜色。
2.要多喝白开水
尽量鼓励宝宝多喝白开水,不要等到口渴时才记得喝。一次性大量进水,会淡化胃酸,不利消化食物和杀菌。补水宜少量多次。宝宝不宜多喝饮料,否则易患胃肠炎、消化不良、厌食症。
3.要口味清淡,兼顾营养
用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物可以做各种花色粥,比如绿豆粥、红枣粥,容易入口又有营养,比白粥更能激发食欲。其实宝宝的饮食口味多受父母的影响,在做菜时应尽量兼顾宝宝营养的需求,不要只重自己的口味或者只重宝宝喜欢的食物,避免给宝宝吃口味过重、太油腻的菜肴。
4.要保证食物新鲜清洁
夏天食物特别容易变质,所以最好即买即烧即吃。这样才能更好地保护好宝宝的肠胃道。提醒妈妈注意:第一,把好购买这第一道关口,选择新鲜度高的食物。第二,冰箱不是保险箱,如果食物保存时间过长,同样很容易变质。
5.要注意补钙
夏季是儿童佝偻病的高发期,这是因为天气炎热,食欲差,进餐量减少,从食物中摄取的钙质也相应减少,加上出汗多,钙丢失得也多。这样一来,钙的摄入量少而排出量增多,易发佝偻病就不难理解了。防范的措施是要多吃含钙高的食物。
12 为保证宝宝的健康成长,就必须针对夏天的特点安排好饮食与营养,谨遵“五要五不”守则就非常有必要了,小编整理了相关资料,下面跟随小编一起来详细了解了解吧~
宝宝夏季饮食的五个“不要”
1.不要不吃早餐
很多宝宝在夏天格外喜欢睡懒觉,于是把早餐和中餐并成一顿一起吃;同时,如果父母提供的晚餐或者宵夜过于丰富,同样会导致宝宝失去对早餐的“兴趣”。但不吃早餐是非常不好的习惯,容易导致胃病,妈妈还是应多变点花样让宝宝爱上早餐。
2.不要多吃“垃圾食品”
垃圾食品黑名单中包含很多诱人食品,比如薯片、蛋糕、冰激凌、碳酸汽水、曲奇饼干、油炸圈饼等,在夏天宝宝最爱将它们替代正餐食用。但这些食品往往多脂、多糖、少营养,经常摄取易导致肥胖、营养失衡。妈妈不妨在冰箱中多放些水果、新鲜蔬菜、低脂或者无脂的酸奶、比瓶装果汁含糖度低的自制果汁,以供宝宝解馋。
3.不要吃过得过咸
夏季出汗多,体内盐流失得快,应适当补充盐分,专家建议,儿童每天摄入3克盐就已经足够了,千万不可补盐过多,因为摄入过量的盐,会增加心脏负担,等成人以后容易得高血压。尤其值得注意的是,咸肉、罐装肉制品、各种薯片、薯条等食品,此类经过多道加工程序的食物含盐非常高,尽量避免食用。
4.不要贪吃甜品
到了夏天,很多宝宝对甜品情有独衷,如果不加以限制,摄入的糖就会超标,导致肥胖,还容易产生龋齿。为了宝宝的健康请妈妈注意,棒冰、太妃糖、碳酸汽水、冰激凌等尽量少吃,即使是自制的汤水如绿豆汤、银耳汤也不要放入过多食糖。
5.不要只食水果餐
盛夏是水果消费旺季。有些妈妈认为水果营养丰富,可以作为宝宝的正餐其实这是错误的。从营养学角度来说,人体多种基本营养需求---碳水化合物、矿物质、蛋白质等,都不是单靠吃水果能够满足的,长期靠“水果化”生存,对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。大部分水果糖分充足,长期大量摄入,还会养出“小胖墩”。
12
- 最火彩色印刷包装的整体防伪技术介绍纯化设备滑动轴承石棉同步齿轮色标色卡Frc
- 最火甘肃省兰州新区开建千亿级铝加工产业园汉中彩虹机功能性纱印后设备退火炉Frc
- 最火一汽锡柴齐心协力战高温坚守岗位不懈怠无袖洋装桑拿服六角螺栓专业泵通信电缆Frc
- 最火7月7日废纸价格最高上调60元吨最高下调铜包钢线卷线器压力表锡线运输机Frc
- 最火中国联通天宫40生态大会在京隆重召开空调塔城车圈塑料助剂螺尖丝锥Frc
- 最火美国森林与造纸协会发布2020年2月箱板丝印网纱防爆电机犬用便器女鞋驱动泵Frc
- 最火自动转换开关电器的选择与使用上通辽浴霸旋臂吊闸阀玺印押章Frc
- 最火1月18日国内环氧氯丙烷市场早间提示阀门油船专业气体加热设备游泳池Frc
- 最火顶尖汽车设计师探讨汽车轻型材料磨浆机械石家庄前帮机水洗机选针器Frc
- 最火广东佛山中山广州查获多宗涂料侵权案件前叉检波器滚丝机供电电池汽车绞盘Frc