【消息】三个瘦手臂运动教你如何减手臂上的赘肉

发布时间：2021-01-03 02:13:13 阅读：次来源：黄酒厂家

即使是瘦美眉，手臂粗也会给人一种胖的错觉，想要有好看的手臂曲线吗？看小编收罗的三个瘦手臂运动，教你如何减手臂上的赘肉哦！

一、坐椅子瘦手臂

在家或者办公室坐累了，可以放松一下，利用椅子来锻炼一下肩膀。将手臂撑在椅子的边缘，身体向下滑，滑动的速度要异常的缓慢，直到臀部挨到地面上。然后利用手臂的力量，缓慢带动臀部站起，直到能够坐到椅子上为止。反复动作5组即可。

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二、矿泉水瓶瘦手臂

利用矿泉水减去手臂上多余的赘肉。首先准备两个装满矿泉水的矿泉水瓶，然后一手一个握住向前伸直。然后向上举贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。再缓缓的放下，重复动作15次，每天做45次。

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三、仰卧式瘦手臂

首先平躺，然后手臂伸直放在身后，双膝弯曲，手指向前。维持这个姿势不动，在慢慢让臀部抬起来。以十组为一个单位，每天早晚一次，边听音乐边做效果更好。

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