时尚天后蔡依林的瘦身秘笈-【zixun】

说起减肥，大家都有一段自己的感叹史，，其实明星们对自己更狠，“少男杀手”、“七十二变”的时尚天后-蔡依林，曾经为减肥“拼”了9年无味人生。

早期减肥全靠饿 饿到晕倒

初出道的蔡依林，一直被婴儿肥问题困扰，这颇令她苦恼，因为她一直是个力求完美的人，怎么能够容忍自己的形象不够完美，所以经常以饿肚瘦身法令自己上镜漂亮点，虽然见效快，但就会饿到跳舞手脚无力，还试过晕倒，她说也尝试过喝减肥茶，于是她到处征询减肥瘦脸的妙方，于是在营养师的建议下，以白灼食物作为主要食粮，水煮蔬菜加荞麦面或白饭，配以虾饺或者烧卖，成为蔡依林的“三宝饭”。

白灼蔬菜+荞麦面=她的美食

蔡依林的无味人生

原则：不吃鸡蛋、下午4时后不吃水果、晚上尽量不吃叶菜类青菜；每餐都要有淀粉、青菜及肉类。

早餐：牛奶燕麦粥(或白粥、吐司)、1～2份青菜、烤鸡肉(或白切鸡)、牛奶咖啡。

午餐：白饭、1～2份青菜；烤羊排、烤鱼(或蒸鱼)、什锦菌菇及水果各1份。

晚餐：意大利面(或汤面、白饭、馒头)、1～2份根茎类青菜或豆类、烤猪排(或卤猪脚)及木耳(或什锦菌菇)各1。饿了可喝红豆汤、莲子白木耳或烤地瓜；青菜尽量水煮，可加橄榄油及盐调味。

瑜伽+全套按摩=美腿

蔡依林的助手说，有次去上海做完表演，晚上吃上海菜庆功，个个大口大口吃红烧肉，蔡依林整晚只看手没动，最后在众人怂勇之下，蔡依林夹了块瘦肉放入口中，但不够两秒就吐了出来：“味道很好，但太油腻，还是不吃。”至于与朋友聚会吃火锅的话，蔡依林要另外预备一份白开水私家锅，给她灼菜吃。虽然吃什么都没有味道，但蔡依林表示习惯了：“没事啊！我已经习惯了！我以前(减肥)每天吃很少的低卡饼干和蔬菜，肠胃系统严重紊乱，差点得了厌食症，现在比以前吃多了，至少，我现在可以吃肉。”

除此之外，蔡依林一有时间就会做瑜伽同健身，保持身形匀称而有弹性。

“尼姑终于解放了”

不过，出道10年、吃足9年无味餐的蔡依林，在换了几任营养师之后终于找到“对的人”，她遵照现任营养师提供的菜单进食，不用刻意节食，只求营养均衡，不仅气色、体能变好，连心境也开朗起来。现在她不像过去只能吃“无味餐”，淀粉类、肉类、青菜都能吃，因而被友人打趣形容：“尼姑终于解放了！”

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