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冬季养生有妙招八字秘籍少不了

发布时间:2022-06-22 19:35:06 阅读: 来源:黄酒厂家
冬季养生有妙招八字秘籍少不了

冬季养生有妙招八字秘籍少不了

这两天的温度直线下降,真的是寒冬已至啊~

冬季来临昆虫蛰伏,自然界一派万物生机闭藏的景象,这时候的人要顺应自然季节的特点,早睡晚起,重视自身的养护。

爱好养生的人,早已开始进补和调理身体,不仅仅有利于恢复以及调节人体的各脏器机能,也为冬季奠定最基本的物质基础,对于恢复体力、提高免疫力、减轻宿疾都有着非常重要的意义。

但是有些人发现,进补之后出现流鼻血、失眠上火、身体无力等各种异样症状,这很可能是在不了解自己身体状态下从而乱补,导致身体出现异常。

近年来,未病防治的理念逐渐深入人心,本期我们的《大象直播间》也邀请到了河南省中医院治未病科副主任中医师吕沛宛,她多年坚持研究治未病的理念并实际运用到临床中,有着很丰富的经验。此次,她也给我们了八字秘籍:好好吃饭,好好睡觉。这八字看上去简单,但里面蕴含的内容却是非常丰富,可以分为以下几个方面:

1、顺天应时,调息养身:早睡早起,没事不要看手机变成低头一族。争取每晚23点前睡觉,睡前热水泡个脚,一来促进脚部血运,二来助眠,有助于气血循环,从而可以提高睡眠质量,精神就会足,抵抗力也随之增强。病就是个弹簧,你弱它就强。

2、适时增减衣物,保暖避风:一定要不贪图时尚而忽视保暖,无论多大年龄的人,都要适时保护自己的身体,特别是背部不能受寒。

3、饮食润为主:秋冬要多吃滋阴、润肺、补液生津的食物,比如芝麻、核桃、糯米等,养生应该多吃辛酸果蔬为主,但也不可吃得太饱以免造成肠胃积滞。

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